好康資訊報報

光中心主持人 周介偉

身心靈導師 賴佩霞 【幸福推薦】

《享受吧！一個人的旅行》實踐版

讓我們一起多愛自己、克服生活上小小的不完美。

幸福，不用到處去尋找！

偶爾縱容磅秤上的數字，妳會發現更美的自我；

放手讓孩子跌一跤，他們會愛妳多一點；

就算工作家庭不能事事如意，

身兼雙職的妳，還是世上最厲害的完美女人。

不要再讓妳的幸福天分迷路了，

快樂就從愛自己這一刻開始發酵！

【面對生活的不完美，做自己的幸福守門人！】



畫一棟專屬於妳的情緒之屋，每一個房間，代表幸福來源的一個面向，



客廳代表人際關係；臥室代表愛情與親密關係；工作室代表職業……



房間的紛亂，會降低妳的幸福力，卻不表示妳應該讓自己受困其中。



妳可以選擇關上房門，讓雜亂沉澱，等有能力面對時再開門清掃；



又或者，妳可以立刻動手清理塵埃，重現情緒房間原有的幸福面貌！





女性雜誌總編輯露西．丹齊格，她的工作就是瞭解女人們在關心什麼；



心理醫師凱撒琳．柏恩杜夫，則擁有豐富臨床經驗，每天傾聽上門看診的女人心聲。



在本書中，她們將女人的生活描繪成「情緒之屋」的九個房間，



透過現代女性感同身受的生活故事，



引導妳走進每個房間探索情緒的根源、找到幸福的出口，



重新擁抱一直存在、卻被忽略已久的美好與快樂。





【幸福的九個房間】

1. 地下室：地下室裡的所有情緒，都有可能使我們失去行動力，成為妳我的緊箍咒。



2. 起居室：最愛妳的人一向有話直說，很少顧及妳的感覺，這也是為什麼起居室就像呵癢一樣令人既快樂又痛苦。



3. 客廳：朋友就像妳所「選擇」的家人，面對客廳，有時比待在起居室裡自在多了！



4. 工作室：妳永遠不可能樣樣兼顧——家庭與事業、留給自己和他人的時間，卻不覺得在人生的任何環節犧牲了自己。



5. 浴室：不要死抱著那兩、三公斤的體重，為妳的精神和情緒硬碟騰出空間來吧，在浴室裡，最應該好好思考的絕對不是磅秤和鏡子！



6. 臥室：妳是希望「被呵護」、還是希望被「占有」？想清楚再明確告訴對方！男人不是讀心專家，兩性關係成功的關鍵之一在溝通。



7. 廚房：廚房是妳情緒之屋的核心，冰箱上的照片令妳想起所愛的人、堆放的帳單提醒妳還有緊迫的事要處理……



8. 小孩房：對母親來說，自我懷疑及挫折感是家常便飯，因為小孩房是情緒之屋裡最雜亂的房間。



9. 閣樓：家族期待是沉重的壓力來源，妳不想讓所愛的人失望，於是便將他們的魂魄從閣樓帶到每個房間裡……





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【幸福小工具】



※ 妳必須學習區隔，讓自己成為獨立的個體，有自己的生活方式、輕重緩急，以及個人成長。



※ 勇敢去追求成長，改變或許沒有想像中那麼可怕。



※ 誠實面對自己和周遭的人，如此才能做自己和他人更理想的朋友。



※ 成熟，就是懂得世間沒有完美的解決之道，而是人生偶爾需要妥協。



※ 快樂是一種選擇，妳可以選擇快樂。



※ 在人生的每個階段，都不要浪費時間。



※ 美麗、能幹等任何妳想要的感覺，都無法依賴他人的美言，必須由自我內心油然而生，才不至於曇花一現。



※ 請重視自己，如此別人才會看重妳。



※ 留一點時間給自己，家事這門課只有過與不過，不必拚最高分。



※ 一個好母親會讓孩子長大，讓他們在家裡負起更多責任。

譯者介紹



顧淑馨





台灣大學歷史系畢業、淡江大學美國研究所碩士。曾任職中國廣播公司、聯合報系及美國在台協會；並曾兼任淡江大學及東吳大學講師，目前專事翻譯。已出版譯作近四十種，主要有《樂在溝通》、《與成功有約》、《反挫》、《大外交》（合譯）等，近作有《大開眼界》（合譯）、《美食有限公司》（合譯）、《通往夢想的十個法則》、《杜拉克跨世講堂》（合譯）等。

【前言】歡迎來到妳我的情緒之屋





【Part1 幸福，就藏在情緒之屋裡】





第一章 是什麼阻礙了妳對幸福的感受力？



第二章 打開情緒之屋的幸福鑰匙



第三章 妳比自己想像中更快樂



第四章 畫一棟妳自己的情緒之屋



第五章 清掃紛亂的幸福小工具





【Part2 幸福的九個房間】





第六章 地下室：別讓記憶一再恐嚇妳



第七章 起居室：妳可以擁有家庭以外的身分



第八章 客廳：朋友是妳所選擇的「家人」



第九章 工作室：肯定妳的自我價值



第十章 浴室：坦然面對自己的虛榮



第十一章臥室：親密關係，從愛自己開始



第十二章廚房：回到餐桌建立親情交流



第十三章 小孩房：當專業英語家教班推薦 龜山個不完美的媽媽



第十四章 閣樓：拋開家族的情緒包袱



第十五章第十個房間：停下來為自己充電吧！





【結語】做妳情緒之屋的主人

【前言】歡迎來到妳我的情緒之屋





有時候我曾經想過，女人的一生有如一棟房間眾多的豪宅，門廳是眾人進出必經之地；客廳是正式接待訪客之用，而在最裡面的私密房間，在那神聖之中的神聖之地，靈魂孤單地等候著永不會出現的腳步聲。



——《圓滿人生》伊迪絲．華頓





早上六點三十五分，鬧鐘響起。我伸手按掉鬧鈴，心裡想著：我應該更早起才對。





我走下床，陽光從百葉窗的縫隙流洩而進，我小心翼翼以免吵醒睡在身旁的先生。順著走道，我來到女兒的房門口，她還在熟睡中，可愛、纖細的身子舒服地蜷曲著，雙手抱著填充玩具狗。我接著去看兒子，他把蓋被踢掉了，大剌剌地張開著手臂和雙腿；這再次證明，睡覺也可以是一種有氧活動。我微笑著將這兩個畫面印入記憶裡。此時，我深感自責：我陪孩子的時間太少了！





我經過客廳，書架和茶几上擺滿了幾十張照片，那些照片提醒我自己在許多方面有多幸運：我有一個溫暖和樂的家、很多很棒的朋友，以及令人稱羨的工作。我的視線停留在一張渡假小屋的照片上，那是我們的濱海小屋，有著木板屋頂、灰色的外牆。我又想：我們為什麼不多去渡假呢？





接著，我看到角落的辦公桌上堆滿待回覆的信件和未付的帳單，我喃喃抱怨：我得找時間處理這些了！





來到廚房，我邊煮咖啡邊看著晨間新聞，我把視線轉向堆在水槽裡的碗盤，心想：昨晚應該把這些放進洗碗機裡才對。





一個小時後，我跟我家的狗結束在中央公園的慢跑，精神百倍。我帶著體內高含量的腦內啡走進浴室，做好上班前的準備。我覺得自己身強體健，精力旺盛，樂觀積極。此時，先生和孩子已經醒了，正陸續完成早晨起床後的例行公事，這讓我很有把握：世界一切運行正常。走入淋浴間時，我瞥見鏡子裡的自己，湧上心頭的是：啊，對了！我的臀部還是那麼難看。





各位從以上看出某種生活形態來了嗎？以大多數人的標準而言，我的人生算得上圓滿，然而即便如此，在這美好的早晨，我卻為了一些無聊的不知足而心情欠佳。我在跟自己的幸福過不去，彷彿是在告訴自己：我不配擁有這一切；每當我總算對自己或成就感到滿意時，隨之而來的念頭卻是：妳自以為有多了不起？





我替這種想法起了一個名稱：說反話（nega-speak）。這些年來，我已經當它是常相左右的同伴了。負面想法個別看來無可厚非，也不具破壞力。事實上，它反而可以作為重要的警鐘，在我們也許變得有點太過志得意滿時提醒我們。換句話說，說反話是防止我自鳴得意的必要機制。





然而，放在一起看，這種半瓶水的想法就變得有害了，它可能動搖我與先生、家人共同建立的生活基礎。即便有壓倒性的證據擺在眼前，證明我很幸運、有很多人愛我，可是負面想法讓我心中充滿不配、內咎與壓力感。





我剛剛是說「我」嗎？其實我的意思是指「我們」；我們「每個人」；每個女人。我們每天竭盡所能想要過快樂、平衡的生活，卻允許最微不足道的過失打破這個平衡。遇到重大的難題，我們會以勇氣、耐力、臨危不亂的精神去應對，真正令我們心緒不寧的，通常總是小事。





上述的有毒心態——

消極負面、求好心切、自我否定和不滿足，是許多女性人生中最可怕的幸福大盜。這是一種病態，是可以透過學習、也是必須治癒的情緒癌症。而藉由本書的協助，大家一定可以辦得到。





【快樂就像健身必須不時鍛鍊】





我是女性雜誌的主編，十五年來，我一直以協助女性發揮個人極致、實現健康與幸福的目標為職志。這麼多年的經驗告訴我，在許多女性心目中，